Bowl z warzywami
Bowl z warzywami

Bowl z warzywami

Czas ogółem15 min
10 minCzas przygotowania
5 minCzas gotowania

Uprzyjemnij sobie dzień dzięki tej świeżej i zdrowej kompozycji warzyw (marchewki, pomidora, papryki) i kaszy jaglanej.

Przepis na to danie jest jednym z zestawu przepisów 3 w 1. Pozostałe dwa przepisy znajdziesz tutaj.

Składniki

2 porcj(e/i)
100 g
ugotowanej kaszy jaglanej
3 łyżki
posiekanej natki pietruszki
 ¼ 
cukinii
 ¼ 
cebuli
1 łyżka
oliwy
1 
marchewka
1 
pomidor
 ½ 
czerwonej papryki
3 łyżki
jogurtu naturalnego
1 łyżka
soku z limonki
1 łyżka
miodu
Wartości odżywcze (na porcję)1108 kJ / 265 kcal
7 gTłuszcz
14 gBiałko
35 gWęglowodany

Przygotowanie

Krok 1

100 g ugotowanej kaszy jaglanej – 2 łyżki posiekanej natki pietruszki –  ¼  cukinii –  ¼  cebuli – 1 łyżka oliwy

Ugotowaną kaszę jaglaną wymieszaj z natką pietruszki. Cukinię i cebulę pokrój w plasterki i podsmaż na oliwie.

Krok 2

1  marchewka – 1  pomidor –  ½  czerwonej papryki

Marchewkę pokrój w słupki, pomidora w ćwiartki, a paprykę w kostkę. Wszystkie składniki przełóż do pudełka na lunch.

Krok 3

3 łyżki jogurtu naturalnego – 2 łyżki Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman1 łyżka soku z limonki – 1 łyżka miodu – 1 łyżka natki pietruszki

Wymieszaj składniki na sos. Podawaj z pozostałymi składnikami.

ID przepisu: 1311

Przepis w PDF

Pobierz PDF

Dziękujemy za opinię!

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

100 g ugotowanej kaszy jaglanej – 2 łyżki posiekanej natki pietruszki – ¼ cukinii – ¼ cebuli – 1 łyżka oliwy

Ugotowaną kaszę jaglaną wymieszaj z natką pietruszki. Cukinię i cebulę pokrój w plasterki i podsmaż na oliwie.

1 marchewka – 1 pomidor – ½ czerwonej papryki

Marchewkę pokrój w słupki, pomidora w ćwiartki, a paprykę w kostkę. Wszystkie składniki przełóż do pudełka na lunch.

3 łyżki jogurtu naturalnego – 2 łyżki Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman1 łyżka soku z limonki – 1 łyżka miodu – 1 łyżka natki pietruszki

Wymieszaj składniki na sos. Podawaj z pozostałymi składnikami.

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Dziękujemy za opinię!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

01
02
03

Bądź zawsze na bieżąco!

Ekscytujące wiadomości, pyszne przepisy i ekstra konkursy.

Nie wszystkie wymagane pola zostały wypełnione.

Chcę otrzymywać informacje o produktach, nowościach i promocjach na swój adres e-mail. To nic nie kosztuje, a wypisać się możesz w każdej chwili.