Chili sin carne

4,7 3 Oceny

Czas ogółem 1 godz.

1 godz. Czas przygotowania

Składniki

4 porcj(e/i)

cebule

ząbki czosnku

czerwona papryka

puszka soczewicy

2 łyżki

oleju roślinnego

1 łyżeczka

płatków chili

2 łyżeczki

mielonej kolendry

2 łyżeczki

kminku

1 łyżka

sproszkowanej papryki

1 łyżka

oregano

puszka siekanych pomidorów

100 ml

Sos Teriyaki z pieczonym czosnkiem Kikkoman

duży słodki ziemniak

puszka fasoli

8 łyżki

jogurtu owsianego

Kilka liści kolendry

małych tortilli

Wartości odżywcze (na porcję)2.428 kJ / 580 kcal

3,7 gTłuszcz

30,9 gBiałko

92,9 gWęglowodany

Przygotowanie

Krok 1

Obierz czosnek i cebulę. Wyciśnij czosnek i pokrój cebulę w cienkie pierścienie. Przekrój paprykę na pół, usuń rdzeń, białą skórkę i nasiona, umyj i pokrój w paski. Odcedź soczewicę.

Krok 2

Rozgrzej olej na patelni i smaż cebulę i czosnek, aż staną się miękkie. Dodaj paprykę, płatki chili, kolendrę, kminek, sproszkowaną paprykę i oregano i kontynuuj smażenie przez 1-2 minuty. Dodaj soczewicę, pomidory, 300 ml wody i sos teriyaki i gotuj przez kolejne 15 minut.

Krok 3

Ziemniaka obierz, umyj i pokrój w kostkę. Odcedź fasolę, dodaj do chili wraz z ziemniakiem i gotuj przez kolejne 20-25 minut. Podawaj chili sin carne z dodatkiem jogurtu i tortillami.

Wskazówka

Aby zwiększyć ilość porcji, użyj więcej soczewicy lub fasoli albo podawaj z ryżem.

ID przepisu: 53

Przepis w PDF

Pobierz PDF

Podziel się z przyjaciółmi

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Produkty użyte w tym przepisie

Sos Teriyaki z pieczonym czosnkiem Kikkoman

Ziemniaka obierz, umyj i pokrój w kostkę. Odcedź fasolę, dodaj do chili wraz z ziemniakiem i gotuj przez kolejne 20-25 minut. Podawaj chili sin carne z dodatkiem jogurtu i tortillami.

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Podziel się z przyjaciółmi