Bowl z chrupiącą fetą w panko
Paluszki z fety w chrupiącej panierce panko, pieczona ciecierzyca oraz kolorowa sałatka z sezamowym dressingiem BBQ. Pełen smaków, tekstur i świeżości bowl, zwieńczony garścią rzeżuchy.
Składniki
Pieczona ciecierzyca:
Paluszki z fety w panko:
Sałatka:
Wartości odżywcze (na porcję)
3.139 kJ / 756 kcalPrzygotowanie
Krok 1
100 g ciecierzycy z puszki – 1 łyżka Olej z prażonych nasion sezamu Kikkoman – 1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Ciecierzycę opłucz i osusz. Wymieszaj Olej sezamowy Kikkoman z Sosem Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman. Wymieszaj z ciecierzycą i rozłóż w małym naczyniu żaroodpornym. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut.
Krok 2
200 g fety – 2 czarne oliwki bez pestek – 60 g Kikkoman Panko - Chrupiąca panierka w japońskim stylu – kilka igiełek rozmarynu, posiekanych – 1 jajko – 1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman – 3 łyżki skrobi ziemniaczanej
Pokrój fetę na 6 paluszków. Oliwki pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z Panko Kikkoman i rozmarynem. Roztrzep jajko z Sosem Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman i przelej do płytkiej miski. Wsyp skrobię ziemniaczaną i mieszankę panko do dwóch oddzielnych, płytkich misek. Obtocz paluszki z fety najpierw w mące, następnie w roztrzepanym jajku, a na końcu w mieszance Panko Kikkoman.
Krok 3
1 łyżka oleju roślinnego
Rozgrzej olej na patelni i smaż panierowane paluszki z fety przez 6-8 minut, obracając je, aż będą złociste i chrupiące ze wszystkich stron.
Krok 4
1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman – 2 łyżki Olej z prażonych nasion sezamu Kikkoman – świeżo zmielony czarny pieprz – 125 g mieszanki sałat i dzikich ziół – 2 małe ogórki – 100 g pomidorków koktajlowych, w różnych kolorach – 1 opakowanie rzeżuchy
Wymieszaj Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman i Olej sezamowy Kikkoman, a następnie dopraw pieprzem. Liście sałaty umyj i osusz w wirówce. Ogórki pokrój w plasterki, a pomidorki na połówki lub ćwiartki. Wytnij rzeżuchę z pojemnika. Wymieszaj składniki na sałatkę z dressingiem lub polej nim sałatkę, a następnie przełóż do miseczek. Udekoruj ciecierzycą, fetą i rzeżuchą. Podawaj od razu.
Wskazówka
Możesz też piec paluszki z fety w panko w air fryerze w temperaturze 180°C przez 10-12 minut. Po upieczeniu posyp je płatkami chili i/lub skrop miodem.
ID przepisu: 1771
Przepis w PDF
Pobierz PDFDziękujemy za opinię!
Podoba ci się ten przepis? Oceń go!
Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!
100 g ciecierzycy z puszki – 1 łyżka Olej z prażonych nasion sezamu Kikkoman – 1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Ciecierzycę opłucz i osusz. Wymieszaj Olej sezamowy Kikkoman z Sosem Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman. Wymieszaj z ciecierzycą i rozłóż w małym naczyniu żaroodpornym. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut.
200 g fety – 2 czarne oliwki bez pestek – 60 g Kikkoman Panko - Chrupiąca panierka w japońskim stylu – kilka igiełek rozmarynu, posiekanych – 1 jajko – 1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman – 3 łyżki skrobi ziemniaczanej
Pokrój fetę na 6 paluszków. Oliwki pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z Panko Kikkoman i rozmarynem. Roztrzep jajko z Sosem Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman i przelej do płytkiej miski. Wsyp skrobię ziemniaczaną i mieszankę panko do dwóch oddzielnych, płytkich misek. Obtocz paluszki z fety najpierw w mące, następnie w roztrzepanym jajku, a na końcu w mieszance Panko Kikkoman.
1 łyżka oleju roślinnego
Rozgrzej olej na patelni i smaż panierowane paluszki z fety przez 6-8 minut, obracając je, aż będą złociste i chrupiące ze wszystkich stron.
1 łyżka Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman – 2 łyżki Olej z prażonych nasion sezamu Kikkoman – świeżo zmielony czarny pieprz – 125 g mieszanki sałat i dzikich ziół – 2 małe ogórki – 100 g pomidorków koktajlowych, w różnych kolorach – 1 opakowanie rzeżuchy
Wymieszaj Sos Teriyaki BBQ z miodem Kikkoman i Olej sezamowy Kikkoman, a następnie dopraw pieprzem. Liście sałaty umyj i osusz w wirówce. Ogórki pokrój w plasterki, a pomidorki na połówki lub ćwiartki. Wytnij rzeżuchę z pojemnika. Wymieszaj składniki na sałatkę z dressingiem lub polej nim sałatkę, a następnie przełóż do miseczek. Udekoruj ciecierzycą, fetą i rzeżuchą. Podawaj od razu.
Odkryj więcej
