Proste w przygotowaniu rybne tacos z chrupiącymi warzywami

4,6 16 Oceny

Czas ogółem 1 godz. 10 min

7 min Czas przygotowania

3 min Czas gotowania

1 godz. Czas marynowania

Tacos w nowej odsłonie! Ta wersja z lekko pikantną rybą, musztardowym sosem jogurtowym i chrupiącymi sezonowymi warzywami zachwyci każdego.

Składniki

2 porcj(e/i)

200 g

filetów z tilapii, bez ości i skóry (lub z innej białej ryby)

1 łyżka

Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

3 łyżeczki

oliwy z oliwek

 ½ łyżeczki

miodu

 ½ łyżeczki

Pikantny sos z papryką chili do Kimchi Kikkoman

1 szczypta

czosnku granulowanego

muszelek taco lub mini tortilli

czerwonej cebuli (40 g)

140 g

pomidorków koktajlowych

awokado

100 g

rzodkiewek

niewielki ogórek

120 g

gęstego jogurtu naturalnego lub jogurtu greckiego

2 łyżeczki

musztardy dijon

1 łyżeczka

musztardy stołowej

kilka listków mięty

Wartości odżywcze (na porcję)

2.547 kJ / 608 kcal

19,1 gTłuszcz

31,6 gBiałko

74,8 gWęglowodany

Przygotowanie

Krok 1

W miseczce wymieszaj Sos sojowy Kikkoman, 1 łyżeczkę oliwy, miód i Sos z chili do kimchi Kikkoman. Dodaj kawałki ryby. Posyp czosnkiem granulowanym i wymieszaj. Odstaw do lodówki na co najmniej 60 minut.

Krok 2

Cebulę drobno posiekaj. Pomidorki pokrój na mniejsze kawałki. Rzodkiewki i ogórka pokrój w cienkie plastry. Awokado pokrój w plastry.

Krok 3

Jogurt naturalny wymieszaj z musztardą.

Krok 4

Na patelni rozgrzej pozostałą oliwę i smaż rybę z obu stron. Po upieczeniu lekko ostudź i podziel za pomocą widelca na mniejsze kawałki.

Krok 5

Muszelki taco wypełnij awokado, plastrami rzodkiewek i ogórków, rybą, pomidorkami i cebulą. Udekoruj sosem i listkami mięty.

Wskazówka:

Jeśli lubisz bardziej pikantne smaki, zamiast połowy łyżeczki dodaj do marynaty całą łyżeczkę pikantnego Sos z chili do kimchi Kikkoman.

ID przepisu: 1148

Przepis w PDF

Pobierz PDF

Podziel się z przyjaciółmi

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Produkty użyte w tym przepisie

Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

Pikantny sos z papryką chili do Kimchi Kikkoman

Gotowanie krok po kroku staje się proste! Tapnij, żeby zacząć.

Cebulę drobno posiekaj. Pomidorki pokrój na mniejsze kawałki. Rzodkiewki i ogórka pokrój w cienkie plastry. Awokado pokrój w plastry.

Jogurt naturalny wymieszaj z musztardą.

Na patelni rozgrzej pozostałą oliwę i smaż rybę z obu stron. Po upieczeniu lekko ostudź i podziel za pomocą widelca na mniejsze kawałki.

Muszelki taco wypełnij awokado, plastrami rzodkiewek i ogórków, rybą, pomidorkami i cebulą. Udekoruj sosem i listkami mięty.

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Podziel się z przyjaciółmi

Odkryj więcej

#Lato #Ryby #Marynaty, sosy i dipy #Przekąski #Grill #Kuchnia meksykańska

Inspirujące przepisy

Zobacz wszystko

1 godz.

Wegańskie ciasto marchewkowe z kremem z nerkowców

3 godz. 10 min

Kokosowa panna cotta z syropem sojowo-imbirowym

45 min

Wegańskie czekoladowe babeczki z karmelem miso

1 godz. 40 min

Wegańskie tiramisu z matchą i tamari

2 godz. 20 min

Wegańska panna cotta z czarną tahini

4 godz. 20 min

Sernik tofu z musem mango

1 godz.

Wegański chlebek bananowy z kardamonem

2 godz. 50 min

Rolada drożdżowa z kapustą kiszoną i grzybami

55 min

Piernikowe choinki na patyku z sosem karmelowo-sojowym

2 godz. 15 min

Pieczona kaczka w glazurze sojowo-miodowej

37 min

Buraczane pierogi z ziemniakami i suszoną śliwką

15 min

Śledzie w marynacie sojowo-cebulowej z suszonymi owocami

Zobacz wszystko

KOLEKCJE PRZEPISÓW

Szybkie posiłki

Japońskie przepisy

Przepisy na sałatki

Przepisy na dania z woka

Przepisy na zupy i gulasze

Przepisy na marynaty, dressingi i dipy

Przepisy na dania główne

Przepisy na grilla

Przepisy 3 w 1