Omlet z warzywami i wędzonym łososiem

Czas ogółem 17 min

5 min Czas przygotowania

12 min Czas gotowania

Lekki omlet z air fryera ze szpinakiem, papryką i dymką, wykończony wędzonym łososiem. Głębi smaku dodaje jajkom Sos sojowy Kikkoman. Idealny pomysł na proste, bogate w białko śniadanie lub lekki lunch.

Składniki

2 porcj(e/i)

jajek

60 ml

pełnotłustego mleka

50 g

świeżego szpinaku

70 g

czerwonej papryki

70 g

żółtej papryki

30 g

białej części cebuli dymki

80 g

wędzonego łososia, pokrojonego w plastry

70 g

pomidorków koktajlowych

20 ml

Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

Oliwa do natłuszczenia

Szczypiorek i koperek do dekoracji

Wartości odżywcze (na porcję)

1.218 kJ / 291 kcal

16 gTłuszcz

25 gBiałko

10 gWęglowodany

Przygotowanie

Krok 1

Jajka roztrzep z mlekiem i Sosem sojowym Kikkoman. 

Krok 2

Pokrój paprykę w kostkę, posiekaj szpinak, przekrój pomidorki koktajlowe na pół i drobno posiekaj białą część dymki.

Krok 3

Lekko natłuść oliwą naczynie do pieczenia w air fryerze. Dodaj szpinak, paprykę, pomidorki koktajlowe i cebulkę, a następnie wlej masę jajeczną. Piecz w 170°C przez 10-12 minut.

Krok 4

Ułóż na wierzchu plastry wędzonego łososia i udekoruj szczypiorkiem i koperkiem.

Wskazówka

Aby przygotować wegetariańską wersję omleta, użyj podsmażonych grzybów lub pieczonych warzyw zamiast łososia.

ID przepisu: 1732

Przepis w PDF

Pobierz PDF

Podziel się z przyjaciółmi

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Produkty użyte w tym przepisie

Naturalnie warzony sos sojowy Kikkoman

Gotowanie krok po kroku staje się proste! Tapnij, żeby zacząć.

Jajka roztrzep z mlekiem i Sosem sojowym Kikkoman. 

Pokrój paprykę w kostkę, posiekaj szpinak, przekrój pomidorki koktajlowe na pół i drobno posiekaj białą część dymki.

Lekko natłuść oliwą naczynie do pieczenia w air fryerze. Dodaj szpinak, paprykę, pomidorki koktajlowe i cebulkę, a następnie wlej masę jajeczną. Piecz w 170°C przez 10-12 minut.

Ułóż na wierzchu plastry wędzonego łososia i udekoruj szczypiorkiem i koperkiem.

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Podziel się z przyjaciółmi