Sałatka ze smażonym tofu, mango, awokado, ogórkiem i makaronem orzo

Czas ogółem 30 min

30 min Czas przygotowania

Składniki

4 porcj(e/i)

400 g

tofu naturalnego

11 łyżki

Ponzu - Mieszanka sosu Sojowego, octu o smaku Cytrynowym Kikkoman

200 g

makaronu orzo

240 g

awokado

ogórek (ok. 200 g)

240 g

mango

160 g

mixu sałat

Dressing:

100 g

jogurtu naturalnego

2 ½ łyżki

Ponzu - Mieszanka sosu Sojowego, octu o smaku Cytrynowym Kikkoman

Wartości odżywcze (na porcję)

2.202 kJ / 526 kcal

Przygotowanie

Krok 1

Tofu pokroić w plastry, przełożyć do szklanej miski i dodać Ponzu. Marynować w lodówce min. 20 minut.

Krok 2

W międzyczasie mango oraz awokado obrać ze skórki i pokroić w plastry.

Krok 3

Ogórka również pokroić w plastry.

Krok 4

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 5

Tofu podsmażyć na oliwie, na rozgrzanej patelni (można użyć patelni grillowej).

Krok 6

W miseczce przygotować dressing: jogurt wymieszać z Ponzu.

Krok 7

Na talerzach ułożyć makaron, mix sałat, awokado, mango, ogórek oraz tofu. Udekorować dressingiem.

ID przepisu: 968

Przepis w PDF

Pobierz PDF

Podziel się z przyjaciółmi

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Produkty użyte w tym przepisie

Ponzu - Mieszanka sosu Sojowego, octu o smaku Cytrynowym Kikkoman

Gotowanie krok po kroku staje się proste! Tapnij, żeby zacząć.

Tofu pokroić w plastry, przełożyć do szklanej miski i dodać Ponzu. Marynować w lodówce min. 20 minut.

W międzyczasie mango oraz awokado obrać ze skórki i pokroić w plastry.

Ogórka również pokroić w plastry.

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Tofu podsmażyć na oliwie, na rozgrzanej patelni (można użyć patelni grillowej).

W miseczce przygotować dressing: jogurt wymieszać z Ponzu.

Na talerzach ułożyć makaron, mix sałat, awokado, mango, ogórek oraz tofu. Udekorować dressingiem.

Podoba ci się ten przepis? Oceń go!

Kliknij w liczbę gwiazdek, jaką chcesz przyznać przepisowi - im więcej, tym lepiej!

Podziel się z przyjaciółmi

Odkryj więcej

#Sałatki #Warzywa

Inspirujące przepisy

Zobacz wszystko

1 godz.

Wegańskie ciasto marchewkowe z kremem z nerkowców

3 godz. 10 min

Kokosowa panna cotta z syropem sojowo-imbirowym

45 min

Wegańskie czekoladowe babeczki z karmelem miso

1 godz. 40 min

Wegańskie tiramisu z matchą i tamari

2 godz. 20 min

Wegańska panna cotta z czarną tahini

4 godz. 20 min

Sernik tofu z musem mango

1 godz.

Wegański chlebek bananowy z kardamonem

2 godz. 50 min

Rolada drożdżowa z kapustą kiszoną i grzybami

55 min

Piernikowe choinki na patyku z sosem karmelowo-sojowym

2 godz. 15 min

Pieczona kaczka w glazurze sojowo-miodowej

37 min

Buraczane pierogi z ziemniakami i suszoną śliwką

15 min

Śledzie w marynacie sojowo-cebulowej z suszonymi owocami

Zobacz wszystko

KOLEKCJE PRZEPISÓW

Szybkie posiłki

Japońskie przepisy

Przepisy na sałatki

Przepisy na dania z woka

Przepisy na zupy i gulasze

Przepisy na marynaty, dressingi i dipy

Przepisy na dania główne

Przepisy na grilla

Przepisy 3 w 1